没有毛概的折磨，没有了代码的独宠
没有了世界史的强烈熏陶
但是，你以为这样就松懈了吗
NO NO NO
月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝
我们的夜生活才刚刚开始
music action
NO.1 “别拦着我学习”
常言道“我起的比鸡早，睡的比狗晚”
有时候白天上课老师讲的内容
不能及时掌握
也有一群学霸分子挑灯赶作业
全身心的投入学习
为了梦想，学习到深夜
NO.2 “再打最后一局”
大晚上不睡觉要干些啥呢？
当然时组团吃鸡打游戏啊！
本来只是为了放松一下
可是谁知
“关掉！关掉！”
一定要关掉！！！
我们都是祖国的花朵
不能被这些网络游戏所耽误
NO.3 “我就看一集”
作为资深的小说狂爱粉
最喜欢在晚上追书看了
没有为什么
情不知所起，一往而深
然后就深化了黑眼圈
晚上看电视剧的我
“天哪，怎么更新了六集，追“
”看完这几集我就睡觉”
“这怎么这么甜，还想再看一次”
这个世界有很多诱惑
如果你不能抵制住
那么睡前一定不要看小说/看漫画/追剧
NO.4 “让我吃吃今天的瓜！”
现在手机软件，应有尽有
微博、B站、知乎...
“今天谁和谁在一起啦
谁在综艺节目里作秀啦”
即时的事、新鲜的瓜
根本停不下来
NO.5 “真的假的？快说快说”
半夜唠嗑，可谓是寝室必备项目
每当到了晚上
大家都躺到了床上，熄了灯
寝室里反而热闹起来
“唉，你听说了吗？**脱单啦....
天哪，怎么回事？
我知道，我知道，是这样的...."
"我跟你们说，今天我们下午要跳啦啦操
可是，学长为了不耽误我们吃饭
就提前让我们走了”
“啊，这也太幸福了吧....”
吃鸡、刷剧一时爽，上课火葬场
熬夜有损身体健康
下面团小青
给团子们一些熬夜的爱心小贴士吧！
爱心小贴士
一、熬夜的危害
1.容易发胖
因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
2.耳聋耳鸣
睡眠不足容易造成内耳供血不足，伤害听力。
3.记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝。
4.皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现粉刺、黑斑等问题。
5.免疫力下降
内脏得不到及时的调整，使心脏病的患病几率升高。
二、熬夜后如何补救
1.按摩头颈部穴位缓解疲劳
(1)按摩百会穴
熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。
取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。
按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。
(2)按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。
取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。
按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。
2.饮食法补充营养挽救
(1)增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
(2)补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
3.适量进行午休恢复体力
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。
另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。
4.适当运动晒太阳恢复机能
熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。
5.配合敷面膜挽救受损肌肤
熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。
一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。
三、怎样甩掉晚睡的纠缠？
1.给自己心理暗示
必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
2.转移注意力
睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。
如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
3.做几个助眠动作
可以试着做一些简单易学的自我放松运动，让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。
熬夜也许已经成为了一种习惯
也许是不想独自一人在黑夜中胡思乱想
只好玩手机打破这漫长的黑夜
但是，熬夜有害身体
早睡早起身体好
规律作息我最棒
